2014年04月08日

美白のためにはタンパク質が大事!



美白のためにはタンパク質が大事です。

ダイエットのためにもタンパク質が大事!ですよね。

タンパク質は、筋肉や肌を生み出すもとになります。

ですから、積極的に、タンパク質が豊富なお肉や魚を
毎日の食事に取り入れていきましょう。

●肉は太る?

ダイエットのためには、食事に気をつけるべきです。

そこで、肉は太るからなるべく食べないようにしているという人も少なくありません。

しかし、肉や魚に含まれるタンパク質は、
ダイエットにも美容にもとても大切なものです。

肉は太るから食べないのではなく、
調理に工夫するなどして、しっかり食べていくようにしましょう。

●調理の工夫を!

肉は太る!とひとくくりにするのではなく、
種類や部位によって、エネルギー量も変われば
脂肪の量も違います。

鶏肉ならむね肉やささみ、
牛肉や豚肉は、脂を取り除いたり、
脂をなるべく使わないように調理するなどの工夫をしてみてください。

魚は、青魚に含まれる脂は身体に必要な脂ですから、
脂ごと食べるのがおススメ。

それでもカロリーが気になるのであれば、
白身魚を選んでみてはいかがでしょうか。

●ダイエットをするなら炭水化物を減らす

ダイエットをするのであれば、炭水化物を減らすのが得策です。

かといって、ゼロにしてしまうのは問題があります。

しかし、夕飯のごはんを少なめにする、
白米を玄米に代える、大麦を混ぜる等の工夫をして、
炭水化物から摂るカロリーを減らしてみてはいかがでしょうか。







posted by トレンディ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする