2013年10月16日

眠りの質を高める方法



秋の夜長・・・ですが、「夜長」に色々やっていると、
朝、起きた瞬間からだるかったり、
やる気が出なかったりしませんか?

少々睡眠時間が短くても、
質の良い睡眠をとることができていれば問題ないのですが、
睡眠の質が悪いと、翌日にも、翌々日にも影響し、
やがて睡眠不足による体調不良を引き起こします。

ですから、秋の夜長・・・色々したいですが、
ほどほどにして、質の良い睡眠をとるようにしたいですね。

眠りの質を高めるには、夕飯は早めにとり、
スマホやテレビなど、目に直接入る光を極力避け、
入浴や軽いストレッチで体温を上げてから寝る・・・
という方法がおススメです。

また、睡眠は、毎日規則正しくとることが大切です。
毎日、6時間くらい眠るようにすると良いですよ。

週末は、ゆっくり寝る時間があるからと、まとめて寝るのはNG。
毎日規則正しい睡眠サイクルを整えることが、
眠りの質を高める方法です。







posted by トレンディ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ●雑学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月15日

糖尿病で認知症になる!?




糖尿病になると、色々な合併症を起こすといわれています。
もちろん、コントロールしだいという部分も大きいのでしょうし、
糖尿病の人のすべてが合併症になるということではないのでしょうけれど、
糖尿病は、生涯抱えていかなければならない病気の一つでもあるので、
予防したいですね。

さて、糖尿病になると認知症にもなりやすくなるといわれています。
認知症になる人は近年増え続けているそうですが、
認知症と糖尿病は深く関係しているのですね。

糖尿病によってインスリンがコントロールできなくなると、
脳にアルツハイマー型認知症を引き起こす成分が蓄積されてしまうのだそうです。

それで認知症になってしまうのですね・・・。


恐いですね。
糖尿病。

糖尿病にならないように、生活習慣を改めていかなければなりません。

食事のとり方、内容、運動、睡眠など、
改めるべき生活習慣は、たくさんあります。

私もメタボ気味・・・

でもなかなか、生活習慣を改めるのって難しいですよね。

しかしやっぱり、糖尿病は恐いなぁ〜







ラベル:認知症 糖尿病
posted by トレンディ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ●雑学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする