2013年05月27日

基礎代謝を上げる方法



基礎代謝を上げると、体脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなると言われますね。

ある程度の年齢になると、それほどたくさん食べているわけではないのに、
程ほどに汗をかく運動をしているのに、
なぜか太ってしまう、痩せない・・・ということが起きてきます。
それって、基礎代謝が悪くなっているからなのかもしれません。

ですから、基礎代謝を高めていくことが必要です。
基礎代謝を高め、痩せたい質を作るためには、
やはり運動をして体を動かすことなのですが、
運動は「有酸素運動」が一番!
今まで殆ど運動をしていなかったという人は散歩からはじめ、
だんだんスピードアップして、正しい姿勢で少し息があがるくらいに歩いて見てください。
そして、歩く時は、空腹時が良いそうですよ。
空腹時のほうが、比較的早く脂肪が燃焼し始めるのだそうです。
ですが、汗をかく季節ですし、夜寝ている間に汗もかいているので、
朝歩くのであれば水分補給をしてから歩いてくださいね。

そして、朝食はしっかり食べることが大切です。
かぼちゃ、人参、生姜、ネギ、トウガラシなど体を温めるものが効果的だそうです。
夏バテ対策としても、生姜などは良さそうですね。









posted by トレンディ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ●ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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